ブログを読んでいただきありがとうございます！
ちゃんゆうです！！
ビリーもデット追い込めた1日だっとと思います！！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
記録
体重：104.5kg(+0.3)
体脂肪：32.4％(-0.5)
※朝一で計測したもの（前日差）
トレーニングをしたので体脂肪は少し減っていました！
今日も追い込めたので明日に期待！！
トレーニングメニュー
本日はテキトレBメニューのデットリフト＆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）を行いました！
やっぱりビリーは完走できないですね。
この先できるのか、先は見えないですね。
食事
朝食
・寄せ鍋
昨日の朝と全く同じメニューです笑
メニュー固定すると楽ですね笑
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昼食
・ゆで卵
お昼は全くの固定です。
ゆで卵の硬さ加減が難しい！！
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食夕
・マグロの刺身
・茶碗蒸し
今日は鍋をやめてお刺身を食べました！！
刺身と言えば茶碗蒸し！ってことで作ってみましたがめっちゃ美味しい！！
手間もそんなにかからないしおすすめ！！
間食
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反省
今日は余分なご飯を食べずに終われたかなって思います。
強いて言えば朝を食べ過ぎたかも。
夜少なく、朝多くの食生活にしていきたいです！
最後に
最近ちょっとだけ筋肉が変わったかな？って変化がありました！
少しですがハリが出てきたかなって思います！
このままトレーニングを続けていこうと思います！！
まあパンプアップしてるだけだと思いますが笑
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