ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【14日目】またもやビリーズブートキャンプ完走できず。

ブログを読んでいただきありがとうございます!

ちゃんゆうです!!

 

ビリーもデット追い込めた1日だっとと思います!!

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

記録

体重:104.5kg(+0.3)

体脂肪:32.4%(-0.5)

※朝一で計測したもの(前日差)

レーニングをしたので体脂肪は少し減っていました!

今日も追い込めたので明日に期待!!

レーニングメニュー

本日はテキトレBメニューのデットリフト&ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)を行いました!

やっぱりビリーは完走できないですね。

この先できるのか、先は見えないですね。

食事

朝食

・寄せ鍋

グリーンスムージー

昨日の朝と全く同じメニューです笑

メニュー固定すると楽ですね笑

昼食

・ゆで卵

グリーンスムージー

お昼は全くの固定です。

ゆで卵の硬さ加減が難しい!!

食夕

・マグロの刺身
・茶碗蒸し
今日は鍋をやめてお刺身を食べました!!
刺身と言えば茶碗蒸し!ってことで作ってみましたがめっちゃ美味しい!!
手間もそんなにかからないしおすすめ!!

間食

プロテイン

反省

今日は余分なご飯を食べずに終われたかなって思います。

強いて言えば朝を食べ過ぎたかも。

夜少なく、朝多くの食生活にしていきたいです!

最後に

最近ちょっとだけ筋肉が変わったかな?って変化がありました!

少しですがハリが出てきたかなって思います!

このままトレーニングを続けていこうと思います!!

まあパンプアップしてるだけだと思いますが笑

 

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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