ダイエットの記録【15日目】16時間断食ダイエットに挑戦！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日から16時間断食を取り入れていこうと思います！
とりあえず2週間をめどに行っていきます！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
記録
体重：104.1kg(-0.4kg)
体脂肪：32.4%(±0)
※朝一で計測したもの（前日差）
今日は体重が減っていました！
昨日夜があっさりだったからかな？
トレーニングメニュー
本日はテキトレCメニューのスクワットをやりました！
スクワットはきつい！！
これに尽きます！
ウエイト終わった後自重で追い込むようにやってます！
16時間断食ダイエット
夕食を食べてから16時間空けるダイエット方法です！
そのままですね笑
なので私は12時～20時の間に食事を済ませることにします！
断食中は筋肉の分解を抑えるためにプロテインは摂取します。
なるべくなら摂取しない方がいいみたいです。
クルミやヨーグルトは摂取していいみたいです！
詳しくは「「空腹」こそ最強のクスリ」を読んでみてください！
食事
朝食
・16時間ダイエットのため抜き。
昼食
・ごま豆乳鍋
チンして食べました！
意外にいけますね！！
ミツカンの鍋の素売上１位みたいです！
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夕食
・ステーキ
夜はスーパーで安い肉を買って食べました！
美味しいですね！
今後の目標はおいしくステーキを焼く！ですね！！
おすすめあったら教えてください！
間食
・ケーキ
家族が誕生日でした！
なので今日は何日振りか忘れましたがケーキを食べました！！
おいしい！笑
やっぱり糖質サイコー！ですね笑
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反省
今日のトレーニングは追い込めたので及第点！
ケーキを食べたので明日はカロリー控えめでいきます！
また鍋ローテに戻す予定です！
最後に
新しいダイエット法を取り入れたので期待感マックスです！
皆さんはどのようなダイエット法を取り入れていますか？
良かったら教えてください！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
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