ダイエットの記録【18日目】夕飯食べ過ぎた。。。
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
ためになる情報ばかりだしめちゃめちゃ面白くておすすめ！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
記録
体重：104.0kg(±0kg)
体脂肪：32.4%(-0.9)
※朝一で計測したもの（前日差）
昨日の体脂肪の激増が戻りました！
一安心！！
トレーニングメニュー
本日はテキトレBメニューのデットリフト＆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）をやりました！
やっぱりビリーは完走できません笑
デッドはめちゃめちゃ追い込めたので今日は及第点です！
食事
朝食
・16時間ダイエットのため抜き。
昼食
・塩ちゃんこ鍋
昨日と全く同じ笑
作るの簡単だし美味しい！
リンク
リンク
夕食
・塩ちゃんこ鍋
・厚揚げの生姜焼き
厚揚げを焼いて生姜焼きのタレをかけたもの！
これがめちゃめちゃ美味しい！！
これもリピートします！！
間食
リンク
反省
夕飯いっぱい食べました。
反省点です。
あーお昼抑えてたのに意味がなくなる。。。
最後に
気を抜くとすぐに食べ過ぎちゃいます。
食事は意識しながら摂りたいと思います！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
ダイエット仲間も募集しています！
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい！
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう！
ポチっとしていただけたら嬉しいです！
