ダイエットの記録【27日目】もやしナムルに爆ハマり！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日はお腹が減ることもなくご飯を食べ続けました笑
筋トレも追い込めたと思うので良い1日でした笑
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）
・１日５食
・筋トレ
記録
体重：104.5kg(+0.2kg)
体脂肪：32.2%(-0.2)
※朝一で計測したもの（前日差）
あれー！？体重増えてる！！
夜の食べ過ぎが響いてるのかな。
トレーニングメニュー
本日はテキトレAメニューのインクラインベンチプレス＆ショルダープレス＆アームカールをやりました！
今日はしっかりと追い込めました！！
ショルダーはちょっと妥協しました笑
①朝食
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
・ゆで卵
朝は適量を食べました！
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②間食
・ゆで卵
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
ゆで卵にマヨネーズかけるのが好きなんですがダイエット中はNGなのかな？？
③昼食
・ゆで卵
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
代り映えのない食事笑
④間食
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
・厚揚げステーキ
厚揚げを塩コショウでステーキにしました！
生姜焼きの方が美味しいですね笑
⑤夕食
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
・ナスナムル
なすは微妙でした笑
間食
・ヨーグルト
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反省
食事をもう少し減らそうかんと思いました。
少し食べ過ぎの傾向があるのかなって思います。
筋トレも追い込めたので良かった！
最後に
最近の悩みが便秘です。
当たり前ですが普通に食べていた時よりも少ない。
チートデイの翌日もそんなに出なかった。
これは悩みもの。
改善策あったら教えてください！！( ;∀;)
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