ダイエットの記録【28日目】食べ過ぎ厳禁
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
どうしても食べ過ぎちゃいます。
ご飯食べてる時って幸せですね～
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）
・１日５食（各食少量）
・筋トレ
記録
体重：104.4kg(-0.1kg)
体脂肪：32.2%(-0.1)
※朝一で計測したもの（前日差）
昨日の体脂肪が間違ってました。
BMIと数字が似てるから間違えました。
トレーニングメニュー
本日はテキトレCメニューのスクワットをやりました！
CとBの順番を入れ替えました。
スクワット中に腰が痛くなるのでスクワットの後にデッドをすることにしました！
食事
すみません今日は5食同じ食事です。
代り映えがなくすみません！
①朝食
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
・ゆで卵
リンク
②間食
・ゆで卵
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
③昼食
・ゆで卵
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
④間食
・ゆで卵
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
⑤夕食
・ゆで卵
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
間食
・ヨーグルト
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反省
今日から食事を計りながら食べようと思います！
食べ過ぎを防ぐためにと決めました！！
最後に
最近体重の変化が無いのでモチベ低下中です！
YouTubeとかのビフォーアフター見てモチベ上げるようにはしてるんですが。。。
皆さんはどのようにモチベーションを保っていますか？
良かったら教えてください！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
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