ダイエットの記録【32日目】空腹感のない1日
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は空腹感があまりない１日でした！
なのであまり食べなかったです。
MCTオイルのおかげかな？
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）
・１日５食（各食少量）
・MCTオイル（１日３回）
・筋トレ
記録
体重：103.0kg(-0.2kg)
体脂肪：31.9%(±0％)
※朝一で計測したもの（前日差）
昨日は結構食べてしまったのにも関わらず減りました！！
MTCオイル効果か！？
トレーニングメニュー
本日はテキトレCメニューのスクワットを行いました！
今日は負荷をゆっくりと動作を大きくすることを心掛けながら行いました！
めちゃめちゃ負荷がかかって過去一追い込めた！
食事
今日は空腹が無かったのであまり食べませんでした！
①朝食
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
・ゆで卵
・サーモンマリネ
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昨日の残りをつまみました～
②間食
・ほうれん草ナムル
・もやしナムル
③昼食
・わかめスープ
あまりお腹が減りませんでした。
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④間食
・ゆで卵
中途半端な時間にお腹が減ってしまったのでつまみ食い。
⑤夕食
・ブロッコリーと海老の卵炒め
・ほうれん草ナムル
・もやしナムル
・わかめスープ
間食が少なかったので反動で少し食べ過ぎたような気がします。
良くない食事量でした。
間食
・ヨーグルト
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反省
空腹感が出なかったので変なタイミングで食べることが多かったです。
その反動で夕飯を食べ過ぎたのでバランスよく食事したいと思います！
筋トレは慣れてきてフォームが固まってきたと思います！
この調子で頑張ります！！
最後に
食事量と栄養のバランスが合わないのでサプリメントを飲んでみたいと思います！
ダイエット期間の一時的なものですが足りない分の栄養補給として飲みます！
明日届く予定なので届き次第紹介します！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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