ダイエットの記録【34日目】食べ過ぎ防止策！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
食べ過ぎ防止策として夕食を固定することにしました！！
わかめスープ＋ゆで卵にしたいと思います！！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~
・１日５食（各食少量）：3/9~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：102.3kg(+0.4kg)
体脂肪：31.2%(-0.4％)
※朝一で計測したもの（前日差）
昨日は約1kg減ったのでさすがに今日は増えました笑
体脂肪は着実に減ってきています！！
トレーニングメニュー
本日はテキトレAメニューのインクラインベンチプレス＆ショルダープレス＆アームカールを行いました！
ベンチが一番楽しいですね笑
スクワットとデッドはきつすぎる。。。笑
食事
今日は４食になっちゃいました。
①朝食
・もやしナムル
・ほうれん草ナムル
・わかめスープ
リケンのわかめスープにはまってます！
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②間食
・ほうれん草ナムル
・もやしナムル
・ブリの煮つけ
③昼食
・煮卵
・ほうれん草ナムル
・もやしナムル
・わかめスープ
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④夕食
・わかめスープ
・煮卵
食べ過ぎました。反省です。
間食
・ヨーグルト
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反省
やっぱり途中で食べ過ぎちゃいます。
夕食は固定で食べようと思います！
その他の対策も考えます！
最後に
今週の日曜に第２回チートデイします！！
何を食べるか今から楽しみです！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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