ダイエットの記録【37日目】明日はチートデイ！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
明日はリフレッシュを兼ねてチートデイを行います！！
炭水化物をいっぱい食べたいと思います！！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9~→3/18
・MCTオイル（１日３回）：2/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：101.5kg(-0.8kg)
体脂肪：31.2%(+0.1％)
※朝一で計測したもの（前日差）
岩盤浴効果か！？
昨日２食しか食べれてないので原因はそれだと思います。
食事量が減ると代謝が落ちるのでしっかりと食べたいです。
トレーニングメニュー
本日はテキトレBメニューのデットリフト＆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）を行いました！
今日はスタンスを狭くしてみました。
狭いほうが可動域が増えるのできつくなります！
食事
今日は３食です！
①朝食
・煮卵
・ローストビーフ
・わかめスープ
ワサビ醤油で食べました！！
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②昼食
・煮卵
・わかめスープ
③夕食
・キムチ鍋
結局また食べ過ぎました。
毎回反省しています。
間食
・ヨーグルト
本日新しいプロテインが到着しました！！
飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
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反省
各食事の量をもう少しバランスよく食べていきたいと思います。
夕食の前の食事が少ないので結局お腹が減っていっぱい食べてしまいます。
最後に
明日は待ちに待ったチートデイです！！
食べるものはもう決めてあります！！
楽しみにしてて下さい！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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