ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【45日目】同じ食事に飽きてきた…

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

同じ食事をすることに飽きてきました。

今度は野菜炒めを食べようと思います!

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9~→3/18

MCTオイル(1日3回):2/14~

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)

記録

体重:101.2kg(-0.9g)

体脂肪:30.4%(-0.8%)

※朝一で計測したもの(前日差)

バスケ効果すごいですね!!

スポーツって苦がなく運動できるのですごいと思います!!

レーニングメニュー

日曜日は休息日です。

食事

今日も3食!

①朝食

・煮卵

・紀文糖質0g麺(ペペロンチーノ風)

・わかめスープ

グリーンスムージー

 

②昼食

・野菜炒め

③夕食:

野菜炒め(ニンニク醤油)

間食

プロテイン

・ヨーグルト

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

本日新しいプロテインが到着しました!!

飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

 

反省

夕食食べ過ぎました。

お昼の時間が中途半端で食べ過ぎちゃいました。

最後に

スポーツって良いですね!!

これから何かやっていきたいな~って思いました!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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