ダイエットの記録【48日目】食べ過ぎた…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は食べ過ぎました。
昨日もハンバーグ食べたのに…
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9~→3/18
・MCTオイル（１日３回）：2/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：100.8kg(-0.6g)
体脂肪：30.2%(+0.1％)
※朝一で計測したもの（前日差）
いよいよ100kg切りが見えてきました！！
少しモチベーションアップ！！
トレーニングメニュー
本日はテキトレBメニューのデットリフト＆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）を行いました！
デッドのスタート位置をマットを敷いて高くしました！
体が硬く深く下げるとフォームが崩れてしまうので対策しました！！
食事
今日は３食！
①朝食
・煮卵
・野菜炒め
・わかめスープ
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②昼食
・煮卵
・野菜炒め（少し）
・わかめスープ
・厚揚げ
・アボカド
③夕食
・煮卵
・野菜炒め
・わかめスープ
間食
・ヨーグルト
本日新しいプロテインが到着しました！！
飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
食べ過ぎました。もう少し抑えるべきでした。
野菜炒めを多く食べてしまうので考えながら食べたいと思います。
最後に
最近はお通じが良く1日に2.3回行ってます。
食べないとお通じがなくストレスだったので気分がスッキリしました！
ただ食べ過ぎには気を付けたいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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