ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【56日目】今日から心機一転!!

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

最近は体重落ちない!体脂肪落ちない!痩せない!って思ってましたがトレーニングも出来ていないのに痩せるわけない!って気づきました!

結構遅い気づきですが笑

最近モチベ下がってましたが今日からまた頑張ることにしました!!

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:95kg

今月目標体脂肪:27%

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9~→3/18

MCTオイル(1日3回):2/14~

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)

記録

体重:101.7kg(-0.2g)

体脂肪:31.0%(-0.3%)

※朝一で計測したもの(前日差)

昨日はトレーニングを休んだので変化は見られません。

レーニングメニュー

本日はテキトレCメニューのスクワットを行いました!

スタンスを狭くしてたんですが不安定になっていることに気づきうまく筋肉を使えてませんでした。

なのでスタンスを広めにとってしっかり追い込むことにしました!!

食事

今日は3食です!!

①朝食

・煮卵

・野菜炒め

・わかめスープ

グリーンスムージー

 

②昼食

アンガス牛ステーキ(セイユウ

西友の100g200円のステーキです!

めちゃくちゃ安くておいしい!

今日初めてです!

③夕食

・煮卵

・わかめスープ

夕食は時間が詰まってしまったので軽めにしました!

間食

プロテイン

・ヨーグルト

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

本日新しいプロテインが到着しました!!

飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

 

反省

今日はフォームを確認しながら行いましたが最後はしっかり追い込むことができました!

食事も妥当なだと思います!

最後に

最初にも言いましたが今日から気合入れなおして頑張って行きたいと思います!!

皆さんのモチベーションの高め方教えてください!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

ダイエット仲間も募集しています!

ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!

ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

ポチっとしていただけたら嬉しいです!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 20代男性のダイエットへ
にほんブログ村