ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【60日目】夕食食べ過ぎたーー!!

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

毎朝体重計っているんですがちょっとの増減に左右されて疲れちゃいます笑

増えただけでモチベも下がりますね。

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:95kg

今月目標体脂肪:27%

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9~→3/18

MCTオイル(1日3回):2/14~

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)

記録

体重:100.9kg(-0.3g)

体脂肪:30.7%(+0.6%)

※朝一で計測したもの(前日差)

体脂肪めちゃくちゃ増えてる笑

そんなことある?笑

夕食の影響か?

レーニングメニュー

今日は予定があったため休息。

食事

今日は3食です!!

①朝食

・サラダ

・ポタージュ

グリーンスムージー

 

②昼食

・ふかひれスープ

③夕食

・焼き鳥13本

焼き鳥食べ過ぎましたね。

これは大反省会です。

ついつい頼んじゃいました。

間食

プロテイン

・ヨーグルト

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

本日新しいプロテインが到着しました!!

飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

 

反省

またもや夕飯の食べ過ぎです。

明日はいつも通りの野菜炒めを食べようと思います。

最後に

今日で2ヶ月経ちましたが全然減ってないですね。

本当に情けないなって思います。

ツイッターYouTubeでは1.2ヶ月で10~20kgくらい減っているのを見ると色々考えちゃいますね。

マイペースが苦手?人と比較してしまいますね。

あと成果が見えないと駄目なタイプですね。

まあ明日からまた頑張って行きます!

いつもスターポチっとしてくれる方ありがとうございます!

めちゃめちゃモチベーションにつながってます!

これからも頑張っていきましょう!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

ダイエット仲間も募集しています!

ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!

ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

ポチっとしていただけたら嬉しいです!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 20代男性のダイエットへ
にほんブログ村