ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【61日目】数値は減ったがまた体調が悪い

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

また体調が悪いです。

もう喉が弱くて、扁桃炎治ったと思ったのにまた復活してきた。

レーニングも集中できなくて最悪。

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:95kg

今月目標体脂肪:27%

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9~→3/18

MCTオイル(1日3回):2/14~

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)

記録

体重:100.4kg(-0.5g)

体脂肪:30.0%(-0.7%)

※朝一で計測したもの(前日差)

めっちゃ減ってくれました!

昨日はあまり食べれなかったのでその影響かなって思います。

食べれないのはあまりよくないので今日は改善したいと思います!

レーニングメニュー

本日はテキトレBメニューのデットリフト&ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)を行いました!

体調が悪く全然集中できませんでした。

食事

今日は4食です!!

①朝食

・野菜炒め

・わかめスープ

グリーンスムージー

 

②間食

・煮卵

③昼食

・ステーキ

・わかめスープ

④夕食

・煮卵

間食

プロテイン

・ヨーグルト

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

本日新しいプロテインが到着しました!!

飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

 

反省

体調不良なのでトレーニングが疎かになりました。

明日は気合入れて頑張ります!!

最後に

睡眠を大事にしようと思います。

最近夜更かししていて体が休めていないので睡眠時間を長くしようと思います。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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