ダイエットの記録【62日目】今週でケトジェニックをやめようと思います！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
ケトジェニックダイエットやめます！
これから炭水化物も取り入れていこうと思います！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：27%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9~→3/18
・MCTオイル（１日３回）：2/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：100.8kg(+0.4g)
体脂肪：30.2%(+0.2％)
※朝一で計測したもの（前日差）
あまり変わりませんね！
とりあえず下がって欲しいです！
トレーニングメニュー
本日はテキトレAメニューのインクラインベンチプレス＆ショルダープレス＆アームカールを行いました！
今日は低重量・高回数で行いました！
重量も少しずつ伸びてきました！
食事
今日は４食です！！
①朝食
・野菜炒め
・わかめスープ
リンク
リンク
②間食
・煮卵
③昼食
・ポークステーキ
・わかめスープ
④夕食
・煮卵
間食
・ヨーグルト
本日新しいプロテインが到着しました！！
飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
リンク
反省
トレーニングはめちゃめちゃ追い込めたし食事も適量だったと思います！
もう少し活動量を増やしていこうと思います！
最後に
炭水化物を何から摂るか困っています。
全粒粉や雑穀などが挙げられると思うんですがどうやって摂っていくかが課題です。
今週末まで時間があるんで調べていきたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
ダイエット仲間も募集しています！
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい！
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう！
ポチっとしていただけたら嬉しいです！
