ダイエットの記録【66日目】チートデイ翌日！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
チートデイの翌日です！
筋トレも頑張れました～
今日から炭水化物を摂るためにオートミール、もち麦、全粒粉パスタ、サツマイモを食べていきます！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：27%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9~→3/18
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：100.9kg(+0.6kg)
体脂肪：30.5%(+0.6％)
※朝一で計測したもの（前日差）
前回と比べるとあまり増えなかったな～
今日から糖質摂るから体重が一時的に増えると思います！
トレーニングメニュー
本日はテキトレCメニューのスクワットを行いました！
低重量・高回数、下す時に意識しながら行いました！
食事
今日は３食です！！
①朝食
・全粒粉パスタ
・鶏肉野菜炒め
・わかめスープ
パスタは少なめになってます。
パスタはノンオイルドレッシングで味付けしてます！
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②昼食
・サツマイモ（蒸し）
・キャベツ
焼き芋だとでんぷんが分解されて麦芽糖が多くなるためGI値が高くなるらしく蒸して食べました！
③間食
・もち麦
・鶏肉の野菜炒め
もち麦オンリーで炊いて食べました！
独特の匂いが苦手でした笑
④夕食
・オートミールドリア
・鶏肉の野菜炒め
チーズ牛乳入れて食べましたがダイエット的にアリな食材？？
分かる人いますか？？
間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
糖質制限してたので食べ過ぎに感じてしまいます。
100gで調整しているのでどうなのか分かりませんが経過を見ていきたいと思います！
最後に
糖質摂ってみて食事のレパートリーが増えてうれしいです！
糖質って美味しい笑
リフレッシュできたので頑張ります！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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