ダイエットの記録【67日目】調子がいい！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
何が調子が良いのかと言うと・・・便通です笑
炭水化物を摂るようになってから常にお腹痛いくらいに良いです笑
筋トレも頑張った！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：27%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9~→3/18
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：100.8kg(-0.1kg)
体脂肪：30.4%(-0.1％)
※朝一で計測したもの（前日差）
炭水化物食べたから増えると思ったけどそんなことなかった！
ラッキー笑
トレーニングメニュー
本日はテキトレBメニューのデットリフト＆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）を行いました！
ビリーはめちゃめちゃ追い込めた！
デットは何故か全然上がらなかった笑
重量が上がらない。。。
食事
今日は４食です！！
基本鶏肉の野菜炒めを食べています！
①朝食
・もち麦リゾット
・鶏肉野菜炒め
・わかめスープ
もち麦は噛み応えも食べ応えもあって良かった！
野菜炒めの味付けもノンオイルドレッシングで味付け笑
リンク
リンク
リンク
②間食
・サツマイモ（蒸し）
・鶏肉野菜炒め
・納豆
間食はサツマイモと野菜炒めを少なくして＋αで食べてます！
③夕食
・オートミールトマトリゾット
・鶏肉の野菜炒め
もち麦オンリーで炊いて食べました！
独特の匂いが苦手でした笑
④間食
・サツマイモ（蒸し）
・鶏肉野菜炒め
・煮卵
間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
リンク
反省
デットが挙げられなかったな～
食事は良かったです！
最後に
コメントをもらったのですが、返信の仕方が分かりません。
分かる方いらっしゃいますか？？
コメントで美味し得ていただければありがたいです！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
ダイエット仲間も募集しています！
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい！
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう！
ポチっとしていただけたら嬉しいです！
