ダイエットの記録【69日目】100kgを切りそうで切らない。
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
本当にやんなっちゃう！
切りそうで切れない。
何か他にもやるか～
最近は走っても歩いてもないからな～
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：27%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9~→3/18
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：100.5kg(-0.4kg)
体脂肪：30.1%(-0.6％)
※朝一で計測したもの（前日差）
ここから頑張りたい！！
トレーニングメニュー
本日はテキトレCメニューのスクワットを行いました！
スクワットは少し重量が足りない気がします。
プレート高い笑
食事
今日は３食です！！
①朝食
・もち麦トマトリゾット
・鶏肉野菜炒め
・わかめスープ
野菜炒めの味付けはノンオイルドレッシング！
リンク
リンク
リンク
②昼食
・オートミールトマトドリア
・鶏肉野菜炒め
・煮卵
③夕食
・タケノコ鶏肉野菜炒め
昨日採ってきたタケノコを入れて食べました！！
えぐみが少なくめちゃくちゃ食べやすい！
間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
リンク
反省
食事回数がすくなくなってしまいました。
トレーニングは良かったと思います！
最後に
散歩してる人いますか？？
どこ散歩してますか？
自分の地域はあまり魅力的なところがなく散歩があまり出来ていません。
良かったら散歩の良さを教えて下さい！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
ダイエット仲間も募集しています！
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい！
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう！
ポチっとしていただけたら嬉しいです！
