ダイエットの記録【70日目】1時間だけ散歩にいってきました～
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は散歩に行ってきました～
カロリー消費の多いウォーキングってどうやるんですかね？？
せっかくなら効率良くやりたいです！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：27%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：100.6kg(+0.1kg)
体脂肪：29.8%(-0.3％)
※朝一で計測したもの（前日差）
お！体脂肪が下がってる～
うれしい！
体重も下がるように頑張ります！
トレーニングメニュー
本日はテキトレBメニューのデットリフト＆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）を行いました！
未だにビリー完走ならず笑
デッドは背中に力を少し入れるのがコツなのかな？？
ちょっとフォームが良くなった気がします！
食事
今日は４食です！！
①朝食
・もち麦トマトリゾット
・鶏肉野菜炒め
・わかめスープ
野菜炒めの味付けはノンオイルドレッシング！
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②昼食
・オートミールトマトドリア
・鶏肉野菜炒め
・煮卵
③間食
・サツマイモ
・煮卵
④夕食
・ハンバーグ
・キャベツのソテー
・タケノコの煮物
間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
ドリア食べてるんですがチーズをかけすぎてました笑
25gも脂質を摂ってました笑
少な目にして食べたいと思います！
最後に
とりあえず散歩で5000歩をしようと思います！
最近お風呂を長めに入るようにしてます！
さっぱりするけど疲労感すごい笑
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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