ダイエットの記録【76日目】暴飲暴食!!(チートデイ)
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
やってきました!
朝からがっつり!!
太ってきました笑
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:27%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:99.75kg(-0.65kg)
体脂肪:30.3%(±0%)
※朝一で計測したもの(前日差)
とうとう100kg切りました!!
そしてチートデイしてきました笑
トレーニングメニュー
チートデイのため休止。
食事
①朝食
・煮干しラーメン
・チャーシュー丼
朝からがっつり!
久しぶりのラーメンはめちゃうま!!
②昼食
・回転ずし10皿くらい
・生岩ガキ
カキが美味しすぎました!!
寿司もネタが大きくて最高でした!!
③夕食
・ナゲット15P
安定のマックです笑
④間食
・最中
・イチゴパフェ
・ダークモカチップフラペチーノ
・チョコポテチ1袋
・バームクーヘン
・焼き芋
・芋ラテ
・コーヒー5杯
⑤間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
またデザート系が多くなってしまいました。
次は穀物をたくさん食べます!
最後に
めちゃくちゃお腹痛い。
あとおならが止まらなんですが分かる人いますか??
最後まで読んでいただきありがとうございます!
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!
ダイエット仲間も募集しています!
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!
ポチっとしていただけたら嬉しいです!