ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【76日目】暴飲暴食!!(チートデイ)

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

やってきました!

朝からがっつり!!

太ってきました笑

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:95kg

今月目標体脂肪:27%

ダイエット方法

食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)

記録

体重:99.75kg(-0.65kg)

体脂肪:30.3%(±0)

※朝一で計測したもの(前日差)

とうとう100kg切りました!!

そしてチートデイしてきました笑

レーニングメニュー

チートデイのため休止。

食事

①朝食

・煮干しラーメン

・チャーシュー丼

朝からがっつり!

久しぶりのラーメンはめちゃうま!!

②昼食

・回転ずし10皿くらい

・生岩ガキ

カキが美味しすぎました!!

寿司もネタが大きくて最高でした!!

③夕食

・倍ダブルチーズバーガー

・ナゲット15P

安定のマックです笑

④間食

・最中

・イチゴパフェ

・ダークモカチップフラペチーノ

・チョコポテチ1袋

・バームクーヘン

・焼き芋

・芋ラテ

・コーヒー5杯

⑤間食

プロテイン

・ヨーグルト

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

 

反省

またデザート系が多くなってしまいました。

次は穀物をたくさん食べます!

最後に

めちゃくちゃお腹痛い。

あとおならが止まらなんですが分かる人いますか??

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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