ダイエットの記録【77日目】チートデイの翌日
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
朝はお腹が張っていてつらかったです。
あと食欲がすごく食べ過ぎてはいないですが抑えるのが大変でした。
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:27%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:101.6kg(+1.85kg)
体脂肪:30.6%(+0.3%)
※朝一で計測したもの(前日差)
思ったより増えました!
2日で戻したいと思います!
トレーニングメニュー
今日は予定あったので休止。
食事
今日は4食です!!
①朝食
・オートミールお茶漬け
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・全粒粉パスタ
・鶏肉の野菜炒め
③間食
・サツマイモ
・鶏肉の野菜炒め
④夕食
・鶏肉の野菜炒め
間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
トレーニングができていないので明日は頑張ります!!
最後に
昨日はおならが止まらなくてめちゃくちゃ辛かったです。
お腹も張ってきつい。
消費カロリー増やそうと思います!
散歩・・・ランニング頑張るか~
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