ダイエットの記録【81日目】今月は95kg目指して！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今月は張り切ってダイエットしていきたいと思います！
明日はトレーニングを朝やろうと思ってます！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：99.5kg(-0.5kg)
体脂肪：29.8%(-0.3％)
※朝一で計測したも（前日差）
よし！とりあえず100kg！
明日も多分切れると思う！！
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
・ベントオーバーロー
ベントオーバーローのフォームがまだ固まっていません。
重量も追い込みも全然足りません笑
食事
今日は３食です！！
①朝食
・もち麦スーパー大麦ミックドリア
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
リンク
リンク
リンク
②昼食
・お茶漬けパスタ（糖質50%オフ）
・鶏肉の野菜炒め
お茶漬けパスタめちゃくちゃうまい！！
これはハマる！！
③夕食
・鶏肉の野菜炒め
・鯖缶
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
リンク
反省
今日は糖質が少なくなってしまいました。。。
明日はしっかりと摂りたいと思います！
最後に
今日はアイスがめちゃくちゃ食べたくなってストレスが。。。笑
今週末チートデイなので我慢します！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
ダイエット仲間も募集しています！
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい！
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう！
ポチっとしていただけたら嬉しいです！
