ダイエットの記録【85日目】ステーキ食べてきました~
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
ストレスがすごいので外食してきました~
やっぱり外は良いですね!
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:99.65kg(+0.15kg)
体脂肪:29.4%(-0.5%)
※朝一で計測したも(前日差)
何故か体脂肪が減った!
なぜだ??
トレーニングメニュー
背中痛めたので当分休止です。
食事
今日は3食です!!
①朝食
・オートミールお茶漬け
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・糖質50%オフパスタ(カニのトマトクリームパスタ)
③夕食
・ステーキ150g
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
食事の脂質の摂取が多かったように思います。
もう少し脂質を抑えます。
最後に
やっぱりモチベは全然上がってこないですが頑張っていきたいと思います!
日曜日にリフレッシュチートデイをするのでここからまた頑張って行きます!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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