ダイエットの記録【86日目】体重の落ち方が良く分からん
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
体重が少し減りましたがもう良く分からなくなりました笑
食べる量も少し増えてます笑
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:98.6g(-1.05kg)
体脂肪:29.4%(±0%)
※朝一で計測したも(前日差)
体重が減ってるけどなんでか分からない笑
ダイエット始めてから最低体重です!
トレーニングメニュー
背中痛めたので当分休止です。
食事
今日は3食です!!
①朝食
・糖質50%オフパスタ(和風タラコ)
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・糖質50%オフパスタ(台湾まぜそば)
・鶏肉の野菜炒め
③夕食
・糖質50%オフパスタ(タラコクリーム)
・鶏肉の照り焼き
照り焼きは食べなきゃよかったと思ってます。
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
今日は糖類を取ってしまった。
あと脂質が多いかも。
脂質制限って1日何グラムなんだろ。
最後に
明日はチートデイ!!
体重が落ちてきたのでテンション上がってます!
怪我なおしてトレーニングして体脂肪も減らしたいと思います!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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