ダイエットの記録【87日目】チートデイしてきました!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
今日は気が済むまで食べてきました!!
ほとんど甘い間食です!笑
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:98.4g(-0.2kg)
体脂肪:29.1%(-0.3%)
※朝一で計測したも(前日差)
最近下がり傾向が続いてます!
今月は目標達成できるか!?
チートデイで増えますが笑
トレーニングメニュー
背中痛めたので当分休止です。
食事
今日は3食です!!
①朝食
・鳥そば
・いか天
・かき揚げ
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・トンカツ
③夕食:マック
・炙り醤油風トリプル肉厚ビーフ
・ナゲット
④間食
・ティラミスフラペチーノ
・ミスドドーナッツ5個
・ポテチ
・ワッフル
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
今日も穀物少なく糖類多めになりました。
結局欲に負けてこういう食事になっちゃいます。
次回こそ気を付けます!
最後に
これでリフレッシュできたので明日から筋トレを再開しようと思います!
背中の調子はまだ良くないんですが少しずつ始めて行きたいと思います!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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