ダイエットの記録【89日目】筋トレでリフレッシュ!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
筋トレを再開しましたがリフレッシュになってます!
今日は遅い時間に筋トレしちゃったので寝れるかな笑
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:99.3g(-1.0kg)
体脂肪:29.7%(-0.6%)
※朝一で計測したも(前日差)
明日の朝に99を切ってたいなって思います!
トレーニングメニュー
Aメニュー
・インクラインベンチプレス
・ダンベルフライ
・アームカール
・ナロープレス
低重量・高回数
久しぶりなんでフォーム確認しながら行いました!
食事
今日は3食です!!
①朝食
・オートミール茶漬け
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・糖質50%オフパスタ
・鶏肉の野菜炒め
③夕食
・糖質50%オフパスタ
・鶏肉の野菜炒め
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
食事回数が少なくなっちゃいました。
最近3回ですね。
最後に
糖質摂るようになってから調子がいいです!
頑張って今月95kg目指します!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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