ダイエットの記録【91日目】全身筋肉痛だー笑
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
胸が遅れて筋肉痛に笑
おじさん突入ですね笑
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:98.5g(-0.5kg)
体脂肪:29.5%(-0.1%)
※朝一で計測したも(前日差)
元の体重戻りました!
今日食べ過ぎちゃったから増えてそうです・・・
トレーニングメニュー
Cメニュー
・デットリフト
・ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)
・ショルダープレス
・サイドレイズ
低重量・高回数
デッドのスタンスを広くしました!
やっぱり股関節が硬くしっかり腰を入れることができないので広くした方が安定しました!
食事
今日は3食です!!
①朝食
・糖質50%オフパスタ
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・糖質50%オフパスタ
・ハンバーグ
③夕食
・糖質オフピザ3
・鶏肉の野菜炒め
ピザ3枚も食べちゃいました。
完全に食べ過ぎです。
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
ピザ3枚が反省点。
調子に乗って食べ過ぎました。
最後に
体重、体脂肪ともに頑張って下げれるように頑張ります!
明後日にうどんをちょっと食べようと思います!
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