ダイエットの記録【92日目】トレーリングメニュー追加!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
最初は30分くらいでトレーニングが終わっていたのに今では1時間でも終わりません笑
3回転でやってるけど4回転にしようかな~
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:98.85g(+0.35kg)
体脂肪:29.5%(±0%)
※朝一で計測したも(前日差)
うーん、食べ過ぎで増えたのか?
最近便秘気味でストレス溜まります。
トレーニングメニュー
Aメニュー
・インクラインベンチプレス
・ダンベルフライ
・ナロープレス
・フレンチプレス
・アームカール
低重量・高回数
やっぱり胸の日はテンション上がりますね笑
今日は妥協して休止にするところでした笑
食事
今日は3食です!!
①朝食
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・糖質50%オフパスタ
・鶏肉の野菜炒め
糖質オフパスタおすすめです!
食物繊維たっぷり!ラーメンでもいけちゃう!笑
③夕食
・サツマイモ
・ロールキャベツ
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
トレーニングめちゃくちゃ追い込めたし食事も良かった!
水の摂り過ぎ感は否めない。
最後に
便秘気味なので改善策を考えます。
最近になって変えたのはもち麦を食べなくなったことですね。
とりあえず明日はもち麦食べてみます!
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