ダイエットの記録【93日目】筋トレサボちゃった…
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
サボちゃいました。
予定があって筋トレできる時間があるにはあったんですがサボちゃいました。
もう妥協しない。
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:98.75g(-0.1kg)
体脂肪:28.8%(-0.7%)
※朝一で計測したも(前日差)
昨日1万歩だったのでその影響かな~
トレーニングメニュー
サボり。
食事
今日は4食です!!
①朝食
・もち麦
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・糖質50%オフパスタ
・鶏肉の野菜炒め
糖質オフパスタおすすめです!
③間食
・煮卵2
④夕食
・ハンバーグ
・豚バラ
・煮卵
・レタス
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
夕食の食べ過ぎ、筋トレサボり。
今日は最悪な1日ですね。
これを反省にして頑張ります。
最後に
便秘解消できず。
明日は朝食にかけうどんを食べてみたいと思います!
体重減るかな??
実験です!
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