ダイエットの記録【95日目】うどん効果か!?最低体重更新!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
うどん美味しい~
体重も更新できてる!
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:97.75g(-0.65kg)
体脂肪:29.3%(+0.1%)
※朝一で計測したも(前日差)
一時的に体脂肪が減ってましたね!
トレーニングメニュー
Aメニュー
・ベンチプレス
・インクラインダンベルフライ
・ナロープレス
・フレンチプレス
・アームカール
股関節を痛めたのでAメニューを行いました!
寝返りもうてないくらい痛いです。
食事
今日は3食です!!
①朝食
・もち麦ドリア
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・糖質50%オフパスタ
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
③夕食
・サツマイモ
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
最近は怪我が多くローテンションでトレーニングをできないことが多いので気を付けます。
最後に
かけうどんを食べに外食してたんですが冷凍うどんの釜玉うどんでも良いことに気づきました!
コストを抑えてダイエットしたいと思います!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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