ダイエットの記録【96日目】順調でモチベアップ!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
最近体重がガンガン落ちてるのでモチベがすごいアップしてます!
この調子で落ちてくれたらうれしい!
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:97.05g(-0.7kg)
体脂肪:28.8%(-0.5%)
※朝一で計測したも(前日差)
この数値はずーっと眺められる笑
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
・ベントオーバーロー
スクワットで逆の股関節を痛めました。
怪我が多すぎる。
食事
今日は4食です!!
①朝食
・もち麦
・納豆
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・糖質50%オフパスタ
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
③間食
・サツマイモ1/2
・煮卵2
・わかめスープ
④夕食
・サツマイモ1/2
・鶏肉の野菜炒め
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
またもや怪我。
今日のトレーニングはやり切れましたが明日はどうなるか。
最後に
明日はうどん食べます!
3日に1回か2日に1回か悩んでます!
実験を兼ねて食べてみます!!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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