ダイエットの記録【99日目】停滞決定!!笑
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
停滞期ですね!!
チートデイで一つ分かったのが自分的に10日がベストだと思いました!
今週は日曜日なんですが今度は10日きっちりでやってみたいと思います!
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:96.9g(-0.25kg)
体脂肪:29.0%(±0%)
※朝一で計測したも(前日差)
がっつり手痛いですね。
やっぱりチートデイの2週間は空けすぎな気がしますね。
色々試してみたいです!
トレーニングメニュー
今日は多忙なため休止。
食事
今日は4食です!!
寝坊しました笑
①朝食
・うどん2玉
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・西京焼き定食
③間食
・小エビのカクテルサラダ
④夕食
・煮卵
・わかめスープ
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
トレーニングしてない!!
明日はする!
最後に
うどんはチートデイ直後しか効果ないみたいです。
筋肉落ちてるのかな??
重量は上がってるけど…
分かる方いらっしゃいますか??
教えて下さい!!
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