ダイエットの記録【100日目】100日継続達成!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
ダイエットとトレーニングを始めて100日経ちました!
10kgいかなくらいの減量でした!
ここからもっと頑張って行こうと思います!!
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:97.05g(+0.15kg)
体脂肪:28.2%(-0.8%)
※朝一で計測したも(前日差)
前日にめちゃくちゃ歩いたのでその成果だと思います笑
トレーニングメニュー
今日は体調不良&多忙なため休止。
食事
今日は3食です!!
①朝食
・もち麦
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・いきなりステーキハンバーグ
③夕食
・ウインナー
・豚バラ
・サニーレタス
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
トレーニングをしていない。
食事内容が良くない。
最後に
明日はチートデイです!
停滞が結構ストレスで夜の体重測定から翌朝に下がってるか心配になっちゃいます。
チートデイで打破できるかな~
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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