ダイエットの記録【101日目】チートデイやりました～
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
チートデイ（暴飲暴食）してきました！！
今日は加糖の飲み物は控えました！
デザート・スイーツは食べました！笑
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：96.8g(-0.25kg)
体脂肪：28.3%(+0.1％)
※朝一で計測したも（前日差）
最低体重更新してました！
でもチートデイしてきました！
夕食後計ったら99.8kgでした！
+3kgですね！！
ここから停滞抜けてくれたらいいな！！
トレーニングメニュー
日曜日は休息日です。
食事
今日は３食です！！
①朝食
・ロウカット玄米１合
・ハーブウインナー
②昼食
・豚骨ラーメン大盛
・ライス
③夕食
・ロウカット玄米１合
・唐揚げ１２個
〇間食
・マザー牧場のソフトクリーム
・クリスピークリームドーナツ２個
・コージーコーナースイートポテト＆生クリームシュー
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
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反省
今回はお米を多く摂取しました！
ジュース類は飲まないように心がけました！
次は洋菓子をやめて和菓子or果物にしようと思います！！
最後に
めちゃくちゃ食べれなくなってます笑
全然ご飯が入らない笑
次は10日後に行います！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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