ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【103日目】早朝トレをやってみた!!

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

最近昼頃から仕事になるので朝にトレーニングしてみました!!

寝起きなので力でなかったり体調が悪くなったりあまり会いませんでした笑

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:95kg

今月目標体脂肪:26%

ダイエット方法

食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)

記録

体重:97.35g(-1.15kg)

体脂肪:28.5%(-1.0)

※朝一で計測したも(前日差)

とりあえず1日目終わった段階!

こっから下がるかな~

レーニングメニュー

Cメニュー
・デットリフト
・ショルダープレス
・サイドレイズ

朝は合わなかったです笑

明日も朝に筋トレします!

食事

今日は4食です!!

①朝食

もち麦

・鶏肉の野菜炒め

・わかめスープ

グリーンスムージー

味付けはノンオイルドレッシング。

 

 

②昼食

・糖質50%オフパスタ

・鶏肉の野菜炒め

・わかめスープ

③間食

・サツマイモ

・鶏肉の野菜炒め

・わかめスープ

④夕食

・煮卵2

〇間食

プロテイン

・ヨーグルト

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

 

反省

今日のトレーニングは少し妥協してしまった。

明日はしっかり追い込んでいきたい!

最後に

明日は朝食にうどんを食べます!

とりあえず2玉!!

楽しみ!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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