ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【104日目】うどん爆食い!!

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

朝にうどん食べました!!

めちゃくちゃお腹いっぱい!!

本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:95kg

今月目標体脂肪:26%

ダイエット方法

食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)

記録

体重:97.65g(+0.3kg)

体脂肪:28.9%(+0.4)

※朝一で計測したも(前日差)

もう増えてしまった。。。

原因はなんだろ。。。

レーニングメニュー

Aメニュー
インクラインベンチプレス
ダンベルフライ
・ナロープレス
・フレンチプレス
・アームカール

高重量・低回数

朝なので力が出ずあまり追い込めなかった。

食事

今日は3食です!!

不規則な食事で反省ばかり。

①朝食

もち麦

・鶏肉の野菜炒め

・わかめスープ

グリーンスムージー

味付けはノンオイルドレッシング。

 

 

②昼食

・サラダチキン2

③夕食

・煮卵

・サツマイモ

・鶏肉の野菜炒め

〇間食

プロテイン

・ヨーグルト

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

 

反省

レーニングもダメ。

食事もダメ。

1日通して反省しかありません。

最後に

うどん食べましたが変化があるか見守っていきます。

今日は2万歩も歩いたので明日は少し変わってるかな??

ダイエット頑張って行きます!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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