ダイエットの記録【105日目】お昼にお蕎麦食べちゃいました~
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
お昼にそばを食べました!
大盛無料に釣られて大盛に…笑
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:96.85g(-0.8kg)
体脂肪:28.5%(-0.4%)
※朝一で計測したも(前日差)
昨日は食事が酷かったので下がったと思います。
今日はしっかり食べれたと思います!
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
・ベントオーバーロー
高重量・低回数
昼寝をしたんですが30分のところ2時間半寝てしまってめちゃくちゃ遅いトレーニングになっちゃいました。
食事
今日は4食です!!
①朝食
・もち麦
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・サラダそば1.5玉
食べ過ぎました。
③間食
・バナナ
④夕食
・煮卵
・わかめスープ
・鶏肉の野菜炒め
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
寝坊でトレーニングが遅れ夕食も遅くなりました。
筋トレはしっかり追い込めたかなって思います!
無料に釣られて大盛にしたのは反省です。
最後に
糖質が少なすぎるのかなって思います。
1日150gを目安に取ってみようかなって思います!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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