ダイエットの記録【111日目】方向転換！ダイエット中断するかも！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
停滞期が長らく続いていて効率が悪いなって思っています！
今週チートデイして来週ケトジェニックしても落ちないようだったら１ヶ月中断します！！
筋トレは継続して炭水化物は玄米やそばから、朝昼は好きなもの夜は控えめで１ヶ月続けてみようと思います！！
暖かく見守っていただけたらと思います！！
本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重：96.75g(+0.05kg)
体脂肪：28.5%(+0.4％)
※朝一で計測したも（前日差）
変わらず。
トレーニングメニュー
今日は疲労感が強かったため休止。
食事
今日は４食です！！
①朝食
・玄米＆もち麦＆SP大麦
・鶏肉の野菜炒め
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
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②昼食
・刺身＆サバの塩焼き定食
③間食
・薫玉２
・サラダチキン
④夕食
・煮卵
・わかめスープ
・鶏肉の野菜炒め
・サツマイモ
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
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反省
食事は間食も摂れたので良かった！
トレーニングは明日頑張る！！
最後に
再来週には中断するか決まってます！
ケトジェニックで効果があれば低脂質と交互にやっていきたいと思います！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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