ダイエットの記録【113日目】今日も体重が落ちてしまった…
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
うーん、中断するの悩む笑
落ちてるのでとりあえず継続でやっていこうと思います!笑
本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
記録
体重:95.65g(-0.5kg)
体脂肪:28.3%(+0.3%)
※朝一で計測したも(前日差)
今日も少しだけ減りました笑
体脂肪も減って欲しいところ笑
トレーニングメニュー
Aメニュー
・インクラインベンチプレス
・ダンベルフライ
・ナロープレス
・フレンチプレス
・アームカール
・リストカール
低重量・高回数
フォームが悪いのかベンチやると左ばかり効いてしまう…
改善しなければ!!
食事
今日は3食です。
①朝食
・玄米&もち麦&SP大麦
・ゆで鶏肉とゆで野菜
・わかめスープ
味付けはノンオイルドレッシング。
②昼食
・焼き魚定食
③夕食
・サツマイモ
・ゆで鶏肉とゆで野菜
・わかめスープ
〇間食
・ヨーグルト
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
フォームの安定化を目指すこと。
食事はもっと回数を増やす!
最後に
糖質の摂取量を増やしてみました!
これがどう影響するか観察してみます!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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