ダイエットの記録【126日目】朝にトレーニングすると1日快適!!《ケト4日目》
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
朝にトレーニングすると帰宅後にしなくていい!!
これが一番ハッピーな理由です笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
→ケトジェニック:6/14~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:94.45g(-0.6kg)
体脂肪:27.6%(-0.1%)
※朝一で計測したも(前日差)
お!!少し減った!!
このまま下がって欲しい!!
トレーニングメニュー
Cメニュー
・デットリフト
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
低重量・高回数
朝トレ最高!!
明日も朝トレ!!
食事
今日は3食です。
①朝食
・牛ステーキ
・わかめスープ(+MCT)
・ゆで卵
②昼食
・サバの塩焼き
③夕食
・豚ステーキ
・わかめスープ
・ゆで卵
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
トレーニングはもう少し追い込めたと思います。
最近妥協する傾向があるので気合入れなおそうと思います!!
最後に
今日はしっかり食べれた!!
次のチートデイが待ち遠しいけど体重落ちる方がうれしいので頑張ります!!
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