ダイエットの記録【128日目】1日ぐーたら生活《ケト６日目》
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は家でぐーたらしてました笑
膝も痛かったので筋トレは休止にしました。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
→ケトジェニック：6/14~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：94.55g(+0.15kg)
体脂肪：27.4%(+0.1％)
※朝一で計測したも（前日差）
今日も変わりません！( ﾉД`)
トレーニングメニュー
膝が痛い！ので休止。
食事
今日は３食です。
①朝食
・牛ステーキ
・わかめスープ（＋MCT）
・ゆで卵
②昼食：コンビニ
・豚ステーキ
・わかめスープ（＋MCT）
・ゆで卵
③夕食
・牛ステーキ
・わかめスープ（＋MCT）
・キャベツ
・目玉焼き
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
トレーニングできなかったので明日は頑張ります
食事はまあまあでした笑
最後に
今日は一歩も家から出ないで昼寝しました笑
明日はすこし運動しようと思います！！
体重が落ちないですね～
やり方間違ってるのかな？？(´；ω；`)
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