ダイエットの記録【129日目】スクワット辛すぎ《ケト７日目》
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
スクワット辛すぎる笑
もうやりたくない笑
明日はデッド頑張るよ！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
→ケトジェニック：6/14~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：94.3g(-0.25kg)
体脂肪：27.2%(-0.2％)
※朝一で計測したも（前日差）
筋トレしない方が体重落ちる説ある？
しないとプロテインが少ないからかな？
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
・ベントオーバーロー
低重量・高回数
めちゃくちゃ追い込めた！
でももうやりたくない笑
食事
今日は２食です。
②昼食
・牛ステーキ
・わかめスープ（＋MCT）
・しめじ
・オクラ
・目玉焼き２
③夕食
・豚ステーキ
・タン
・わかめスープ（＋MCT）
・しめじ
・オクラ
・目玉焼き２
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
トレーニングは良かった！！
食事は少なすぎた。
最後に
口座も作りに行かなきゃいけないし、髪も切りに行かなきゃいけない。
髪型ってどんなのがいいの？
髪が柔らかすぎてセットできん笑
明日も頑張ります笑
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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