ダイエットの記録【130日目】体重が減らない《ケト8日目》
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
全然体重が減らない。
めちゃくちゃイライラ笑
ケトに切り替えたのにーーー!!笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
→ケトジェニック:6/14~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:94.55g(+0.25kg)
体脂肪:27.6%(+0.4%)
※朝一で計測したも(前日差)
落ちないーー
なぜだ!
やっぱり有酸素かな
トレーニングメニュー
Cメニュー
・デットリフト
・ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
低重量・高回数
今日はあまり良くなかったな~
デッドをワイドスタンスでやったけどうまく効かせられなかった
食事
今日は3食です。
①朝食
・豚ステーキ
・わかめスープ(+MCT)
・しめじ
・オクラ
・目玉焼き2
②昼食
・鶏肉のチーズ焼き
・ほうれん草のソテー(+MCT)
③夕食
・牛ステーキ
・タン
・わかめスープ(+MCT)
・しめじ
・オクラ
・目玉焼き2
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
トレーニングが良くなかった。
次は戻します。
最後に
モチベめちゃくちゃ下がりますね。
1回やめようかな。
1ヶ月やめてからダイエットするのもあり。
最後まで読んでいただきありがとうございます!
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!
ダイエット仲間も募集しています!
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!
ポチっとしていただけたら嬉しいです!