ダイエットの記録【131日目】体重が減らない《ケト９日目》
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は散髪に行ってきました～
さっぱりして今日からまた頑張りたいと思います！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
→ケトジェニック：6/14~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：94.4g(-0.15kg)
体脂肪：27.5%(-0.1％)
※朝一で計測したも（前日差）
変わらず！！
このままか～困った笑
トレーニングメニュー
Aメニュー
・インクラインベンチプレス
・ダンベルフライ
・ナロープレス
・フレンチプレス
・アームカール
・リストカール
低重量・高回数
インクラインがあんまり追い込めなくなりました。
うーん、何が足りないんだろ。
食事
今日は３食です。
昨日と全く同じご飯笑
①朝食
・豚ステーキ
・わかめスープ（＋MCT）
・しめじ
・オクラ
・目玉焼き２
②昼食
・鶏肉のチーズ焼き
・ほうれん草のソテー（＋MCT）
③夕食
・牛ステーキ
・タン
・わかめスープ（＋MCT）
・しめじ
・オクラ
・目玉焼き２
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
トレーニングも食事も良かったと思います！
明日も頑張ろう！！
最後に
下がらん！！
なんでだろう？？
ローファットに戻すか！？
色々考えながらやっていきたいと思います！！
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