ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【132日目】今週末はハイカーボデイにします。《ケト10日目》

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

変わらぬ体重!

下がるモチベ!!

週末はカーボデイにします!

ストレス発散じゃー!!

それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:95kg

今月目標体脂肪:26%

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~

→ケトジェニック:6/14~

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~

お酢ドリンク1日2回:6/15~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品

記録

体重:94.25g(-0.15kg)

体脂肪:27.5%(±0)

※朝一で計測したも(前日差)

デジャブ!!笑

毎朝同じ光景です笑

レーニングメニュー

今日は疲労感が強いので休止。

食事

今日は3食です。

①朝食

・豚ステーキ

・牛タン

・わかめスープ(+MCT

ブロッコリー

スナップエンドウ

・しめじ

・オクラ

・目玉焼き2

②昼食:コンビニ

・タンスティック

・鳥チーズスティック

ゆでたまご

③夕食

・豚ステーキ

・わかめスープ(+MCT

ブロッコリー

スナップエンドウ

・しめじ

・オクラ

・目玉焼き2

〇間食

プロテイン

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

反省

今日はトレーニングできなった。

金曜日頑張ります!!

最後に 

明日はバドミントンやりに行ってきます!!

有酸素替わりに汗かいてきます!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

ダイエット仲間も募集しています!

ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!

ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

ポチっとしていただけたら嬉しいです!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 20代男性のダイエットへ
にほんブログ村