ダイエットの記録【132日目】体調不良《ケト10日目》
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は頭痛が酷く体調が悪かったです。
今週末はハイカーボデイにしようと思いましたがチートデイにします！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg
今月目標体脂肪：26%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~
→ケトジェニック：6/14~
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：93.8g(-0.45kg)
体脂肪：27.0%(-0.5％)
※朝一で計測したも（前日差）
お！少し減った！！
モチベアップ！！
トレーニングメニュー
今日は体調不良なので休止。
食事
今日は３食です。
①朝食
・ハンバーグ
・わかめスープ（＋MCT）
・しめじ
・オクラ
・目玉焼き２
②昼食
・ステーキ300g
③夕食
・生ソーセージ
・サバ
・わかめスープ（＋MCT）
・オクラ
・目玉焼き２
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
体調管理ができていない。
しっかり体調を整えようと思います！
最後に
今日はチートデイのための買い出しをコストコでしてきました！！
甘いもの中心に買ったので楽しみです！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
ダイエット仲間も募集しています！
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい！
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう！
ポチっとしていただけたら嬉しいです！
