ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【133日目】体調不良《ケト11日目》

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

今日は頭痛が酷く体調が悪かったです。

今週末はハイカーボデイにしようと思いましたがチートデイにします!

それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:95kg

今月目標体脂肪:26%

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~

→ケトジェニック:6/14~

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~

お酢ドリンク1日2回:6/15~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品

記録

体重:93.8g(-0.45kg)

体脂肪:27.0%(-0.5)

※朝一で計測したも(前日差)

お!少し減った!!

モチベアップ!!

レーニングメニュー

今日は体調不良なので休止。

食事

今日は3食です。

①朝食

・ハンバーグ

・わかめスープ(+MCT

ブロッコリー

スナップエンドウ

・しめじ

・オクラ

・目玉焼き2

②昼食

・ステーキ300g

③夕食

・生ソーセージ

・サバ

・わかめスープ(+MCT

ブロッコリー

スナップエンドウ

・オクラ

・目玉焼き2

〇間食

プロテイン

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

反省

体調管理ができていない。

しっかり体調を整えようと思います!

最後に 

今日はチートデイのための買い出しをコストコでしてきました!!

甘いもの中心に買ったので楽しみです!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

ダイエット仲間も募集しています!

ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!

ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!

 

ポチっとしていただけたら嬉しいです!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 20代男性のダイエットへ
にほんブログ村