ダイエットの記録【135日目】チートデイも大変!《ケト13日目》
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
チートデイも大変だと感じました。
摂取カロリーを上げないといけないので無理にも食べないと目標摂取カロリーに到達できない。
最近食べてないから全然食べれなくなったし、食べなければいけないことも辛いなって思います!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
→ケトジェニック:6/14~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:93.95g(-0.3kg)
体脂肪:26.6%(-0.2%)
※朝一で計測したも(前日差)
体脂肪は順調!
明日はチートデイで一時的に増える!
トレーニングメニュー
今週は休養にします!
食事
今日は2食+間食です。
①朝食
・生ソーセージ
・目玉焼き2
・韓国のり
・ご飯2杯
②昼食
・ケンタッキーサンド
・ポテト
③間食
・デカマフィン2個
・チーズケーキ
・クロワッサンドーナツ
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
全然カロリー摂取できてない。
食べないことより食べることの方が大変!
最後に
明日もチートしますがもっと食べたいと思います!
食べなければ体は変わらない!!
頑張ります!!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!
ダイエット仲間も募集しています!
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!
ポチっとしていただけたら嬉しいです!