ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエットの記録【136日目】チートデイ2日目!今日は食べた!!《ケト14日目》

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

昨日は意気込んだ割には食べれなかったので今日は食べました!

少し甘めのもの多めになりましたが仕方ない!

それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:95kg

今月目標体脂肪:26%

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~

→ケトジェニック:6/14~

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~

お酢ドリンク1日2回:6/15~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品

記録

体重:94.75g(+0.8kg)

体脂肪:27.6%(+1.0)

※朝一で計測したも(前日差)

全然増えてない笑

今日は沢山食べたから大丈夫だと思う!

レーニングメニュー

今週は休養にします!

食事

今日は2食+間食です。

①昼食:スシロー

・寿司13皿くらい

②夕食

・牛!!

近所の精肉屋で奮発してたべました!!

③間食

・デカマフィン2個

・チーズケーキ

・クロワッサンドーナツ4

・メンチカツ

・コロッケ

・サクランボ

・チョコミント

〇間食

プロテイン

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

反省

デザート系が多くなってしまいました。

次からは穀物から糖質を摂ろうと思います。

最後に 

今回は食べることも大変だなって思いました。

今はダイエットで減量ですが増量で食事量を増やす方が大変だなって思いました!

今週はトレーニングを休んでしまったので明日から頑張っていきます!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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