ダイエットの記録【138日目】チートデイから体重戻らず…《ケト16日目》
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
1日経ちましたが減るどころか増えました。
なぜだろ。
全て身になってしまったんだろうか。
不安だー…
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg
今月目標体脂肪:26%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~
→ケトジェニック:6/14~
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:96.0g(+0.05kg)
体脂肪:27.8%(‐0.3%)
※朝一で計測したも(前日差)
増えた…
絶望的。
なんでだろ。
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
・ベントオーバーロー
高重量・低回数
スクワット久しぶりでフォームバラバラ笑
後半は意識してできた!
食事
今日は3食
①朝食
・生ソーセージ
・牛ステーキ
・ほうれん草
・目玉焼き
・わかめスープ+MCT
②昼食:サイゼ
・鶏肉のチーズ焼き
③夕食
・牛ステーキ
・ほうれん草
・目玉焼き
・わかめスープ+MCT
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
お酢を飲み忘れてました笑
しっかり飲みたいと思います!
最後に
体重減らないな~
ダイエット一回やめようかな~
考え時です。
ダイエットのせいでストレスが最近すごい。
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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