ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエット中止【1日目】派手に食い散らかしてきました!

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

中断して初めての食事はカツ煮食べました!笑

お米が美味しすぎて…!!

ご飯が好きに食べれるって最高です!

それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:96kg以下をキープ

今月目標体脂肪:26%以下をキープ

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13

→ケトジェニック:6/14~6/30

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~

お酢ドリンク1日2回:6/15~

・夕食のみ気を付ける:7/1


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品

記録

体重:95.15g(-0.35kg)

体脂肪:27.4%(‐0.3)

※朝一で計測したも(前日差)

明日から本番!

2ヶ月間キープを目指す!!

レーニングメニュー

休養日!

食事

今日は3食

①朝食

・カツ煮

・ご飯1.5杯

ご飯美味しい!カツ最高!!

②昼食:コンビニ

・セブンの揚げたてカレーパン

・ブルーベリーサンドイッチ

カレーパンうますぎ!!

売ってる県が限られてますがおすすめです!!

③夕食

・ハンバーグ

・ほうれん草

スナップエンドウ

ブロッコリー

・目玉焼き

〇間食

プロテイン

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

反省

もう食事で反省しません笑

明日はトレーニングします!!

最後に  

ご飯が美味しい!!

お米最高!!

パンを食べてなかったので食べたいな~

明日も食事を楽しみます!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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